10 τρόποι για να κάνετε το μυαλό σας ήρεμο και ειρηνικό

Υπάρχουν χιλιάδες περισπασμούς που περνάμε κάθε μέρα, και δεν μας αφήνουν όλοι με ένα γαλήνιο συναίσθημα. Υπάρχουν στιγμές όπου απλά θέλουμε κραυγή και άλλες όταν το κεφάλι μας πονάει τόσο πολύ που δεν μπορούμε να χειριστούμε άλλο θόρυβο. Μερικές φορές πρέπει να σταματήσουμε τις ανοησίες και να αφήσουμε τον κόσμο πίσω μας.

αστεία μιμίδια για αποστολή στη φίλη

Νομίζω ότι ένα ειρηνικό μυαλό είναι το πιο περιζήτητο «εμπόρευμα» στην ανθρώπινη ζωή. Φαίνεται ότι βρισκόμαστε συνεχώς σε κατάσταση διαρκούς ανησυχίας. Η έξοδος από αυτήν την παγίδα είναι ευκολότερη από ό, τι νομίζετε. Εδώ είναι επτά τρόποι για να χαλαρώσετε και να βρείτε λίγη εσωτερική ηρεμία προτού χάσετε το μυαλό σας ή χειρότερα, το δροσερό σας.

αμμώδης ακτή



καλημέρα αγάπη sms γι 'αυτήν
  1. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος του σπιτιού και πιείτε ένα ωραίο ποτό. Δεν χρειάζεται να είναι αλκοολικό, κάτι που απολαμβάνετε χωρίς καφεΐνη. Κάτι για να πιείτε και να χαλαρώσετε. Καθίστε, πιείτε και αναπνέετε βαθιά.
  2. Θυμηθείτε, όλα μπορούν να γίνουν σε βήματα μωρού. Μην περιμένετε να φάτε έναν ελέφαντα σε μία συνεδρίαση. Πρέπει να το κατεβάσεις ένα δάγκωμα κάθε φορά. Άρα, αν κάτι τρώει σε σας, επιστρέψτε και βρείτε έναν τρόπο να το τελειώσετε. ένα βήμα τη φορά.
  3. Πηγαίνετε για ένα μασάζ. Δεν χρειάζεται να είναι επαγγελματίας, αν και ροκ - πολύ! Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο να σας βοηθήσει. Εξηγήστε ότι χρειάζεστε κάποια ανακούφιση και μπορεί να είναι αυτοί που θα σώσουν τη λογική σας. Φέρτε τους ένα δώρο κάποιου είδους… .. έτσι αισθάνονται ότι δεν χρησιμοποιούνται για την προσπάθειά τους.
  4. Θυμάστε τις διαφημίσεις Calgon; Λοιπόν, σκεφτείτε το ζεστό μπάνιο και μόνο χρόνο. Δώστε οδηγίες στα μέλη του νοικοκυριού ότι για τα επόμενα τριάντα λεπτά δεν είστε διαθέσιμοι. Σοβαρά μη διαθέσιμο.
  5. Εάν έχετε μικρά και είστε ο μόνος γονέας, πρέπει να κοιμηθούν νωρίς και χρειάζεστε ένα ζεστό πανί πάνω από το μέτωπό σας. Χωρίς τηλεόραση και ραδιόφωνο. Απλώς απόλυτη σιωπή και το ζεστό πανί σας.
  6. Για να μην αναφέρουμε, να κοιμηθείτε νωρίς για εσάς. Χωρίς περισπασμούς εκτός από ένα καλό βιβλίο. Τίποτα τρομακτικό, τίποτα για να σας σοκάρει. Κάτι για να σας γεννήσει απαλά σε έναν ονειρικό ύπνο.
  7. Και αν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, τότε χρειάζεστε έναν πολύ ήσυχο περίπατο. Βρείτε ένα πάρκο ή δρόμο. Ενημερώστε την οικογένειά σας που θα βρίσκεστε, λάβετε προφυλάξεις και μείνετε ασφαλείς. Έχετε έναν τρόπο να προστατευτείτε και να κάνετε έναν περίπατο. Ένα τρέξιμο δεν βλάπτει ούτε. Εάν είστε ποδηλάτης, ας σχίσει. Μια καλή βόλτα με το ποδήλατο αφαιρεί πολύ άγχος.
  8. Σκέψου θετικά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε τη ζωή σας, από την παιδική σας ηλικία και προχωρήστε μέχρι το πώς φτάσατε εκεί που βρίσκεστε σήμερα. Κάτι τέτοιο θα δημιουργήσει ένα βαθύ αίσθημα ευγνωμοσύνης και σίγουρα θα φέρει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
  9. Αφήστε όλες τις αρνητικές σκέψεις εντελώς, και απλώς απολαύστε την παρούσα στιγμή. Βάλτε το χέρι σας πάνω από τα ακουστικά σας και νιώστε την καρδιά σας. Τώρα συνειδητοποιήστε ότι είστε απλώς ένα ζωντανό πλάσμα, η υπερβολική σκέψη της ζωής και τονίζετε τον εαυτό σας.
  10. Η άσκηση ανακουφίζει τόσο πολύ το άγχος, δεν είναι καν αστείο. Μετά από μια καλή άσκηση, το σώμα και το μυαλό σας απομακρύνουν το χάος, κάνοντάς σας έτσι να αισθάνεστε ευφορία. Είναι δύσκολο να περιγράψεις το συναίσθημα. Ωστόσο, όταν το κάνετε, θα δείτε ακριβώς τι εννοώ.
  11. Και ως μπόνους: Κάντε ξανά αυτό το μασάζ. Είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να βγείτε τοξίνες από το σύστημα, καθώς και να πετάξετε το ναυάγιο μιας εβδομάδας που μόλις περάσατε. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό όταν τελειώσετε με την ενυδάτωση.

Αυτά είναι μερικά μόνο για να δοκιμάσετε όταν το μυαλό πρέπει να επιβραδυνθεί ή θα εκραγεί. Όλα θα λειτουργήσουν, αλλά εξαρτάται από τη δραστηριότητα στο σπίτι σας. Μερικές φορές μια νύχτα με τα παιδιά ή μια διασκεδαστική νύχτα με τα κορίτσια θα φροντίσει τα πάντα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, δείτε όλα τα παραπάνω παραδείγματα. Κάτι θα λειτουργήσει από τη λίστα. Όλα είναι εύκολα και ως επί το πλείστον, φθηνά. Καλή τύχη με τη χαλάρωσή σας, σας αξίζει.