85 Εμπνευσμένα αποσπάσματα για δρομείς

Το τρέξιμο μπορεί να είναι εύκολο και συναρπαστικό όταν παίρνετε την προσοχή ή τον έπαινο που το κάνετε. Αλλά όταν ο καιρός είναι κακός, η ζωή γίνεται απασχολημένη και το μόνο που θέλετε είναι να μείνετε στο κρεβάτι και να παρακολουθείτε το Netflix, το τρέξιμο γίνεται το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε.

Πίνακας περιεχομένων



Τρέξιμο: ένα «Ρομαντικό»

Τρέχουσες προσφορές



Οι μακροχρόνιοι δρομείς και οι ειδικοί προετοιμασίας γνωρίζουν ότι αυτό το συναίσθημα είναι απόλυτα φυσιολογικό. Όπως το θέτει ο συγγραφέας Newbie Chronicles του Runner’s World, Marc Parent, το τρέξιμο είναι σαν μια ρομαντική σχέση που αποτελείται από πέντε φάσεις.

Το μήνα του μέλιτος

Τρέχουσες προσφορές



Ακριβώς όπως σε μια προσωπική σχέση, το στάδιο του μήνα του μέλιτος των δρομέων έρχεται με πολλά χαρούμενα συναισθήματα, επειδή το κύκλωμα ευχαρίστησης του εγκεφάλου σας ενεργοποιείται. Ως εκ τούτου, έχουμε τον όρο 'runner's high'. Μπορείτε να καυχηθείτε για την απόσταση, τα εργαλεία σας ή τον μαραθώνιο που θα συμμετάσχετε σε αυτό το στάδιο.

Πίσω στην πραγματικότητα

Η πραγματικότητα δαγκώνει όταν οι δρομείς συνειδητοποιούν ότι δεν μπορούν να συμβαδίσουν με τους Ολυμπιακούς και τους βετεράνους δρομείς. Τραυματίζονται, συνήθως λόγω της αύξησης της ταχύτητας και της απόστασης πολύ νωρίς. Σε αυτό το στάδιο, οι δρομείς γίνονται πιο ιδιωτικοί για τους στόχους τους αν και τρέχουν γρηγορότερα και περισσότερο.

Επιτυχίες επιτυχίες

Οι δρομείς μπορούν να γίνουν ικανοποιημένοι με το πέρασμα του χρόνου. Μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται σαν υπερήρωες καθώς το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις γίνεται εύκολο. Η αίσθηση του αήττητου αναγκάζει ορισμένους δρομείς να αγνοήσουν την κατάσταση των παπουτσιών τους, την επιφάνεια όπου τρέχουν ή τον τρόπο που εκπαιδεύονται.



Το σταυροδρόμι

Τρέχουσες προσφορές

Ένας σοβαρός τραυματισμός στο τρέξιμο, ένα πρόβλημα προσωπικής υγείας ή μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που περιορίζει τις ευκαιρίες τρεξίματος μπορεί να κάνει τους δρομείς να ρωτήσουν εάν πρέπει να σταματήσουν να κάνουν το άθλημά τους. Μπορεί ακόμη και να πιστεύουν στον εαυτό τους ότι το τρέξιμο μπορεί να ήταν απλώς ένα στάδιο στη ζωή τους αντί να είναι μέρος του τρόπου ζωής τους.

Ο Marc Parent μπήκε στο σταυροδρόμι μετά από σοβαρό τραυματισμό στο γόνατο. Έφυγε από τη φόρμα τη στιγμή που το γόνατό του επουλώθηκε πλήρως. Συγκρίνει τις μοίρες των ανδρών που ήταν μεγαλύτεροι από αυτόν που σταμάτησαν να τρέχουν αργότερα στη ζωή τους και εκείνων που το κράτησαν.



Τότε σκέφτηκε το μέλλον που ήθελε για τον εαυτό του. Αποφάσισε να επιστρέψει στο τρέξιμο, «ξεκινώντας με ένα μόνο, δύσκολο μίλι».

Ώριμη αγάπη

Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές ζευγών λένε ότι θα βρείτε πάντα αυτό που ψάχνετε σε μια σχέση, είτε αυτό είναι κάτι σωστό είτε κάτι λάθος. Το ίδιο ισχύει και για το τρέξιμο - οι δρομείς δεν επικεντρώνονται στους περιορισμούς. Ξέρουν πότε, πώς και γιατί τρέχουν - είτε το κάνουν μόνοι τους είτε όχι.

Πώς να παραμείνετε κίνητρα και να συνεχίσετε να τρέχετε

Τρέχουσες προσφορές



Πώς στερεώνεις την αγάπη σου για το τρέξιμο; Ο Matt Waterworth, ο οποίος αγωνίστηκε για την παχυσαρκία για να γίνει ο συγγραφέας του 'Angry Jogger' και του 'Shut Up and Run' blogger Beth Risdon μοιράζονται κοινές ιδέες για να σας κρατήσουν παρακινημένους:

Μείνετε στο παρόν

Αντί να σκεφτείτε πόσο αριστερά πρέπει να τρέξετε, εστιάστε στο να πάρετε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Σταματήστε να εκτιμήσετε τον εαυτό σας όταν φτάσετε σε μια γωνία ή στοπ.

Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας

Όταν οι αρνητικές σκέψεις μπαίνουν μέσα στο τρέξιμο, το Waterworth προτείνει να επιβραδύνετε το ρυθμό σας. Αναφέρετε και απομνημονεύστε μια παρακινητική φράση ή δήλωση, κάτι που μπορείτε να κρατήσετε μέχρι να ολοκληρώσετε το τρέξιμό σας.

Παρακινήστε τον εαυτό σας υπενθυμίζοντας τις στιγμές που θέλατε να σταματήσετε, αλλά συνέχισε παρόλο που θέλετε να σταματήσετε σωματικά και διανοητικά.

Μην εστιάζετε στην ώρα

Τρέχουσες προσφορές

Ο χρόνος θα περάσει γρηγορότερα αν εστιάσετε στην αναπνοή σας και στον τρόπο με τον οποίο κινείστε αντί να παρακολουθείτε το χρονόμετρο ή το ρολόι σας. Ο Γουόρθγουορθ παρατήρησε ότι ο χρόνος φάνηκε να πετάει πιο γρήγορα για αυτόν όταν έβαλε προσπάθεια 50 τοις εκατό στις κανονικές του διαδρομές.

Κρατήστε τη μεγάλη εικόνα στο μυαλό

Φανταστείτε τον εαυτό σας να τρέχει στον μαραθώνιο ή στον μεγάλο αγώνα σας. Κοιτάξτε σε κάθε βήμα καθώς πλησιάζετε τον στόχο σας.

Διατηρήστε τον δεύτερο άνεμο

Μην σηκώσετε το ρυθμό σας αμέσως όταν πάρετε τον δεύτερο άνεμο. Εγκατασταθείτε στο βήμα σας και καθυστερήστε τυχόν ριπή στην ταχύτητα έως ότου είστε πιο κοντά στο σπίτι ή στο σημείο τερματισμού. Συνεχίστε να τρέχετε και εκμεταλλευτείτε αυτήν την έκρηξη ενέργειας για να διατηρήσετε τον ρυθμό λειτουργίας σας σταθερό.

Είναι εντάξει να σταματήσετε και να περπατήσετε

Μην φοβάστε να περπατήσετε, ώστε να μπορείτε να πάρετε την ανάσα και να ξεκινήσετε ξανά με δυνατότερο πόδι. Το περπάτημα συνεχίζει να προχωρά.

Ψάχνετε ένα μάντρα που θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να τρέχετε; Διαβάστε τα παρακάτω αποσπάσματα:

Κινητήρια αποσπάσματα για δρομείς

  1. «Το θαύμα δεν είναι ότι τελείωσα. Το θαύμα είναι ότι είχα το θάρρος να ξεκινήσω. ' - John Bingham
  1. 'Πρέπει να κάνεις αυτό που νομίζεις ότι δεν μπορείς να κάνεις.' - Eleanor Roosevelt
  1. 'Μην ονειρεύεστε να κερδίσετε, προπονηθείτε!' - Μο Φαρά
  1. «Το τρέξιμο μου επιτρέπει να ελευθερώσω το μυαλό μου. Τίποτα δεν φαίνεται αδύνατο. Τίποτα ανέφικτο. ' - Kara Goucher
  1. 'Δεν τρέχω να προσθέσω μέρες στη ζωή μου, τρέχω να προσθέσω ζωή στις μέρες μου.' - Ρόναλντ Ρουκ
  1. «Θα είμαι χαρούμενος αν τρέξω και θα γερνάω μαζί». - Χαρούκι Μουρακάμι
  1. «Τρέχω γιατί αν δεν το έκανα, θα ήμουν αργός και θλιβερός και θα περνούσα πολύ χρόνο στον καναπέ. Τρέχω να αναπνέω καθαρό αέρα. Τρέχω να εξερευνήσω. Τρέχω να ξεφύγω από το συνηθισμένο. Τρέχω… για να απολαύσω το ταξίδι. Η ζωή γίνεται λίγο πιο ζωντανή, λίγο πιο έντονη. Μου αρεσει αυτο.' - Ντιν Κάρναζες
  1. «Ο πόνος του τρεξίματος ανακουφίζει τον πόνο της ζωής». - Ζακλίν Σίμον Γκόνν
  1. «Αν τρέξεις, είσαι δρομέας. Δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα ή πόσο μακριά. Δεν έχει σημασία αν σήμερα είναι η πρώτη σας ημέρα ή αν τρέχετε για είκοσι χρόνια. Δεν υπάρχει καμία δοκιμασία που πρέπει να περάσει, δεν υπάρχει άδεια για να κερδίσετε, δεν υπάρχει κάρτα μέλους για λήψη. Τρέχεις απλώς. ' - John Bingham
  1. «Τρέχω γιατί πολύ καιρό αφού τα ίχνη μου ξεθωριάσουν, ίσως θα εμπνεύστηκα μερικούς να απορρίψουν το εύκολο μονοπάτι, να χτυπήσω τα μονοπάτια, να βάλω το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και να καταλήξω στο ίδιο συμπέρασμα που έκανα: Τρέξω γιατί πάντα με παίρνει εκεί που θέλω να πάω. ' - Ντιν Κάρναζες
  1. «Το τρέξιμο είναι η μεγαλύτερη μεταφορά για τη ζωή, γιατί βγαίνεις από αυτό που το βάζεις». - Όπρα Γουίνφρεϊ
  1. 'Αν δεν σε προκαλεί, δεν θα σε αλλάξει.' - Φρεντ Ντεβίτο
  1. 'Εάν δεν έχετε απαντήσεις στα προβλήματά σας μετά από ένα τετράωρο τρέξιμο, δεν τα παίρνετε.' - Christopher McDougall
  1. «Ο άνθρωπος που μετακινεί ένα βουνό ξεκινά με τη μεταφορά μικρών πετρών.» - Κομφούκιος
  1. «Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη που μπορεί να έχει μια καλή προπόνηση στο μυαλό σας. Η διατήρηση του ονείρου είναι η μισή μάχη. ' - Kara Goucher
  1. «Εξάλλου, αν τρέξεις αρκετά μακριά, κανείς δεν μπορεί να σε πιάσει». - Ε. Schwab
  1. «Η ζωή ισούται με το τρέξιμο και όταν σταματήσουμε να τρέχουμε ίσως έτσι θα ξέρουμε ότι η ζωή τελείωσε τελικά». - Πάτρικ Νες
  1. «Ρωτήστε τον εαυτό σας: Μπορώ να δώσω περισσότερα; Η απάντηση είναι συνήθως: Ναι. ' - Ο Παύλος θυμήθηκε
  1. «Το τρέξιμο είναι να βρεις την εσωτερική σου γαλήνη, και έτσι είναι μια ζωή που ζει καλά». - Ντιν Κάρναζες
  1. 'Κάποιος που είναι πιο απασχολημένος από εσάς τρέχει τώρα.' - Νίκη
  1. «Μόνο όσοι κινδυνεύουν να πάνε πολύ μακριά, μπορούν να μάθουν πόσο μακριά μπορεί να φτάσει». - Σ. Έλιοτ
  1. «Το τρέξιμο είναι μόνος χρόνος που επιτρέπει στον εγκέφαλό μου να ξεδιαλύσει τα μπερδεμένα που συσσωρεύονται με την πάροδο των ημερών… Τρέχω, το χτυπάω στο πεζοδρόμιο, διοχετεύω αυτήν την ενέργεια στα πόδια μου και όταν τελειώσω με το τρέξιμο μου, τελειώνω με το.' - Ρομπ Χάνισεν
  1. 'Το τρέξιμο είναι πραγματικό και σχετικά απλό ... αλλά δεν είναι εύκολο.' - Mark Will-Weber
  1. 'Είμαστε αυτό που επαναλαμβανομένα κάνουμε. Η αριστεία, λοιπόν, δεν είναι πράξη, αλλά συνήθεια. ' - Αριστοτέλης
  1. «Το τρέξιμο είναι ο ιδιωτικός μου χρόνος, η θεραπεία μου, η θρησκεία μου.» - Gail W. Kislevitz
  1. «Το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις είναι 90 τοις εκατό νοητικό και το άλλο μισό είναι σωματικό». - Πλούσιος Ντέιβις
  1. 'Μην φοβάστε να προχωρήσετε αργά ... φοβάστε να στέκεστε ακίνητοι.' - Κάθλεν Χάρις
  1. «Υπάρχει κάτι μαγικό για το τρέξιμο. μετά από μια ορισμένη απόσταση, υπερβαίνει το σώμα. Στη συνέχεια, λίγο πιο πέρα, ξεπερνά το μυαλό. Λίγο ακόμα, και αυτό που έχετε μπροστά σας, γυμνό, είναι η ψυχή. ' - Κρίστιν Άρμστρονγκ
  1. «Όπως όλοι οι δρομείς γνωρίζουν, το τρέξιμο είναι κάτι περισσότερο από το να βάζεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. αφορά τον τρόπο ζωής μας και ποιοι είμαστε. ' - Joan Benoit Samuelson
  1. «Τρέξτε όποτε μπορείτε, περπατήστε εάν πρέπει, ανιχνεύστε αν πρέπει. απλά μην τα παρατάς ποτέ. ' - Ντιν Κάρναζες
  1. «Τρέξτε συχνά. Τρέξτε πολύ. Αλλά ποτέ δεν ξεπερνάς τη χαρά σου να τρέχεις. ' - Τζούλι Ισφίνγκινγκ
  1. «Δεν υπάρχει ένας τύπος σώματος που να ισοδυναμεί με επιτυχία. Αποδεχτείτε το σώμα που έχετε και γίνετε ο καλύτερος που μπορείτε να είστε μαζί του. ' - Μαίρη Κούλεν
  1. «Πηγαίνετε… περπατήστε αν πρέπει, αλλά ολοκληρώστε τον καταραμένο αγώνα.» - Ρον Χιλ
  1. 'Δεν σας λέω ότι θα είναι εύκολο ... Σας λέω ότι θα αξίζει τον κόπο.' - Art Williams
  1. «Τρέχουμε όταν φοβόμαστε, τρέχουμε όταν είμαστε εκστατικοί, τρέχουμε μακριά από τα προβλήματά μας και τρέχουμε για μια καλή στιγμή». - Christopher McDougall
  1. «Η ελευθερία της Cross Country είναι τόσο πρωτόγονη. Είναι γυναίκα εναντίον της φύσης. ' - Λιν Τζένινγκς
  1. 'Τα καλά πράγματα έρχονται αργά, ειδικά στην απόσταση.' - Μπιλ Ντελίνγκερ
  1. «Είναι στα όρια του πόνου και της ταλαιπωρίας που οι άνδρες χωρίζονται από τα αγόρια.» - Emil Zatopek
  1. 'Ένα καλό γέλιο και μακροπρόθεσμα είναι οι δύο καλύτερες θεραπείες για οτιδήποτε.' - Αγνωστος
  1. «Αν χάνεις την πίστη στην ανθρώπινη φύση, βγαίνεις έξω και παρακολουθήστε έναν μαραθώνιο». - Κάθριν Σουίτζερ
  1. «Θα τρέχετε πολύ πιο αργά αν σύρετε κάτι πίσω σας, όπως σακίδιο ή σερίφη.» - Lemony Snicket
  1. 'Ο λόγος για τον οποίο αγωνιζόμαστε δεν είναι τόσο πολύ για να νικήσουμε ο ένας τον άλλον, ... αλλά για να είμαστε μεταξύ τους.' - Christopher McDougall
  1. «Τρέξτε το πρωί ... πριν ο εγκέφαλός σας καταλάβει τι κάνει το σώμα σας!» - Ανώνυμος
  1. 'Τρέξτε σαν κόλαση και ξεπεράστε την αγωνία.' - Κλάρενς Ντεμάρ
  1. «Ο μαραθώνιος μπορεί να σε ταπεινώσει.» - Μπιλ Ρότζερς
  1. 'Μερικοί άνθρωποι εκπαιδεύονται γνωρίζοντας ότι δεν εργάζονται τόσο σκληρά όσο άλλοι άνθρωποι. Δεν μπορώ να καταλάβω πώς σκέφτονται. ' - Αλμπέρτο ​​Σαλαζάρ
  1. 'Η εμμονή με το τρέξιμο είναι πραγματικά μια εμμονή με τις δυνατότητες για όλο και περισσότερη ζωή.' - Τζορτζ Σέχαν
  1. «Όλοι έχουμε όνειρα. Αλλά για να γίνει πραγματικότητα τα όνειρα, χρειάζεται πάρα πολύ αποφασιστικότητα, αφοσίωση, αυτοπειθαρχία και προσπάθεια. ' - Τζέις Όουενς
  1. 'Δεν τρέχω να προσθέσω μέρες στη ζωή μου, τρέχω να προσθέσω ζωή στις μέρες μου.' - Ρόναλντ Ρουκ
  1. «Το θέμα είναι αν βελτιώθηκα χθες. Στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων ο μόνος αντίπαλος που πρέπει να νικήσετε είναι ο εαυτός σας, όπως κάποτε ήταν. ' - Χαρούκι Μουρακάμι
  1. 'Τρέξιμο! Εάν υπάρχει κάποια δραστηριότητα πιο ευτυχισμένη, πιο συναρπαστική, πιο θρεπτική για τη φαντασία, δεν μπορώ να σκεφτώ τι θα μπορούσε να είναι. Όταν τρέχει το μυαλό φεύγει με το σώμα, η μυστηριώδης εξάρτηση της γλώσσας φαίνεται να παλμό στον εγκέφαλο, σε ρυθμό με τα πόδια μας και την ταλάντευση των χεριών μας. - Τζόις Κάρολ Οϊτς
  1. 'Ο πόνος είναι προσωρινός. Η διακοπή διαρκεί για πάντα. ' - Λανς Άρμστρονγκ
  1. «Το σώμα σας θα υποστηρίξει ότι δεν υπάρχει δικαιολογημένος λόγος για να συνεχίσετε. Η μόνη σας λύση είναι να καλέσετε το πνεύμα σας, το οποίο ευτυχώς λειτουργεί ανεξάρτητα από τη λογική. ' - Τιμ Νόικς
  1. «Υπάρχει κάτι μαγικό για το τρέξιμο. μετά από μια ορισμένη απόσταση, υπερβαίνει το σώμα. Στη συνέχεια, λίγο πιο πέρα, ξεπερνά το μυαλό. Λίγο ακόμα, και αυτό που έχετε μπροστά σας, γυμνό, είναι η ψυχή. ' - Κρίστιν Άρμστρονγκ
  1. «Δεν υπάρχει τίποτα τόσο στιγμιαίο ως αθλητικό επίτευγμα, και τίποτα τόσο διαρκές όσο η ανάμνηση αυτού». - Γκρεγκ από
  1. 'Το τρέξιμο είναι πραγματικό και σχετικά απλό ... αλλά δεν είναι εύκολο.' - Mark Will-Weber
  1. «Η άσκηση περισσότερο δεν είναι μόνο καλή για τη μέση σας. Είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, που σας αφήνει σε καλή διάθεση. ' - Auliq Ice
  1. 'Δοκιμάστε το τρέξιμο όταν ακολουθείτε την καρδιά σας, είναι πιο υγιεινό.' - Benny bellamacina
  1. «Αυτό που έχω μάθει από το τρέξιμο είναι ότι ο χρόνος να πιέζεις σκληρά είναι όταν πονάς σαν τρελός και θέλεις να τα παρατήσεις. Η επιτυχία είναι συχνά πολύ κοντά. ' - Τζέιμς Ντίσον
  1. «Κάθε διαδρομή είναι ένα έργο τέχνης, ένα σχέδιο στον καμβά κάθε μέρα. Μερικές διαδρομές είναι κραυγές και μερικές διαδρομές είναι ψίθυροι. Μερικές πίστες είναι ευλογίες και άλλες γιορτές. ' - Γειτονιά Dagny Scott
  1. «Μετά από χαρούμενη δουλειά κάθε πρωί, θα φύγαινα περίπου το μεσημέρι για να προκαλέσω τον εαυτό μου σε ένα μονοπάτι. Επιταχύνοντας στα ηλιόλουστα μονοπάτια του Jardin du Luxembourg, οι ιδέες θα δημιουργούσαν σαν αφίδες στο μυαλό μου - γιατί η δημιουργική εφεύρεση είναι εύκολη και υπέροχη όταν ο αέρας περιστρέφεται γρήγορα στους πνεύμονες και το σώμα είναι απασχολημένο με ευγενή καθήκοντα. ' - Ρωμαϊκή Payne
  1. «Η γιαγιά μου άρχισε να περπατά πέντε μίλια την ημέρα όταν ήταν εξήντα. Είναι ενενήντα επτά τώρα και δεν ξέρουμε πού είναι. ' - Ελεν ΝτιΤζένερις
  1. «Μια βόλτα νωρίς το πρωί είναι ευλογία για όλη την ημέρα.» - Χένρι Ντέιβιντ Θοράου
  1. «Αν έχετε κακή διάθεση, κάντε μια βόλτα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε κακή διάθεση, κάντε έναν άλλο περίπατο. ' - Ιπποκράτης
  1. 'Το πρόβλημα με το τζόκινγκ είναι ότι, όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε σε φόρμα για αυτό, είναι πολύ μακριά για να περπατήσετε πίσω.' - Φράνκλιν Π. Τζόουνς
  1. «Το τζόκινγκ είναι πολύ ευεργετικό. Είναι καλό για τα πόδια και τα πόδια σας. Είναι επίσης πολύ καλό για το έδαφος. Το κάνει να νιώθει απαραίτητο. ' - Charles M. Schulz
  1. «Όταν πάω στο Μαραθώνιο της Βοστώνης, έχω βρεγμένους ώμους - οι γυναίκες πέφτουν στα χέρια μου να κλαίνε. Κλαίνε για χαρά γιατί το τρέξιμο άλλαξε τη ζωή τους. Αισθάνονται ότι μπορούν να κάνουν οτιδήποτε. ' - Κάθριν Σουίτζερ
  1. «Όταν ήμουν μικρός και τρέχοντας στην πίστα αγώνων στο σχολείο, πάντα σταμάτησα και περίμενα όλα τα άλλα παιδιά, ώστε να μπορέσουμε να τρέξουμε μαζί, αν και ήξερα (και όλοι οι άλλοι ήξεραν) ότι μπορούσα να τρέξω πολύ πιο γρήγορα από όλα αυτά! ' - JoyBell Γ.
  1. «Οι καλύτεροι αθλητές έχουν, μαζί με την ικανότητα, μερικές ακόμη βασικές ιδιότητες: να κάνουν τη ζωή τους με αξιοπρέπεια, με ακεραιότητα, με θάρρος και σεμνότητα. Όλα αυτά, είναι απόλυτα συμβατά με την υπερηφάνεια, τη φιλοδοξία, την αποφασιστικότητα και την ανταγωνιστικότητα »- Ντόναλντ Μπράντμαν
  1. «Υπάρχουν περισσότερα για την ημέρα του μαραθωνίου από το να τρέχεις πολύ. Το να μάθεις πώς αντιδρά το σώμα σου στον πρώιμο συναγερμό, το ελαφρύ πρωινό και η προθέρμανση είναι το κλειδί. Ελαχιστοποιήστε τις εκπλήξεις. Εκτελέστε την ίδια ώρα της ημέρας με τον αγώνα. ' - Τζίνα Γκρίνλι
  1. «Η νίκη δεν έχει καμία σχέση με τους αγώνες. Οι περισσότερες μέρες δεν έχουν αγώνες ούτως ή άλλως. Η νίκη αφορά τον αγώνα και την προσπάθεια και την αισιοδοξία, και ποτέ, ποτέ, ποτέ δεν τα παρατάς. ' - Amby Burfoot
  1. «Οι σκέψεις που μου συμβαίνουν ενώ τρέχω είναι σαν σύννεφα στον ουρανό. Σύννεφα όλων των διαφορετικών μεγεθών. Έρχονται και πάνε, ενώ ο ουρανός παραμένει ο ίδιος ουρανός πάντα. Τα σύννεφα είναι απλοί επισκέπτες στον ουρανό που εξαφανίζονται και εξαφανίζονται, αφήνοντας πίσω τους τον ουρανό. ' - Χαρούκι Μουρακάμι
  1. «Το τρέξιμο είναι μόνος χρόνος που επιτρέπει στον εγκέφαλό μου να ξεδιαλύσει τα μπερδεμένα που συσσωρεύονται με την πάροδο των ημερών… Τρέχω, το χτυπάω στο πεζοδρόμιο, διοχετεύω αυτήν την ενέργεια στα πόδια μου και όταν τελειώσω με το τρέξιμο μου, τελειώνω με το.' - Ρομπ Χάνισεν
  1. «Τρέχω γιατί μπορώ. Όταν κουράζομαι, θυμάμαι εκείνους που δεν μπορούν να τρέξουν, τι θα έδιναν για να έχουν αυτό το απλό δώρο που θεωρώ δεδομένο και τρέχω πιο σκληρά για αυτούς. Ξέρω ότι θα έκαναν το ίδιο για μένα. ' - Αγνωστος
  1. «Το τρέξιμο μου επιτρέπει να ελευθερώσω το μυαλό μου. Τίποτα δεν φαίνεται αδύνατο. Τίποτα ανέφικτο. ' - Kara Goucher
  1. «Νομίζω ότι εθίζομαι στα συναισθήματα που σχετίζονται με το τέλος μιας μακροπρόθεσμης διάρκειας. Μου αρέσει να αισθάνομαι άδειο, καθαρό, φθαρμένο και ιδρώτα. Λατρεύω τον καλό πόνο των μυών που με έκαναν περήφανα. ' - Κρίστιν Άρμστρονγκ
  1. 'Ένα καλό γέλιο και μακροπρόθεσμα είναι οι δύο καλύτερες θεραπείες για οτιδήποτε.' - Αγνωστος
  1. «Είναι πολύ δύσκολο στην αρχή να καταλάβεις ότι η όλη ιδέα δεν είναι να νικήσεις τους άλλους δρομείς. Τελικά, μαθαίνετε ότι ο ανταγωνισμός είναι ενάντια στη μικρή φωνή μέσα σας που θέλει να σταματήσετε. ' - Τζορτζ Σέχαν
  1. «Δράστε σαν άλογο. Να είσαι χαζός. Απλά τρέχα.' - Τζούμπο Έλιοτ
  1. «Τίποτα, ούτε καν πόνος, δεν διαρκεί για πάντα. Αν μπορώ να συνεχίσω να βάζω το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, τελικά θα φτάσω στο τέλος. ' - Κιμ Κάουαρτ
  1. «Πρέπει να αναρωτιέστε μερικές φορές τι κάνετε εκεί έξω. Με τα χρόνια, έδωσα στον εαυτό μου χίλιους λόγους για να συνεχίσω να τρέχω, αλλά επανέρχεται πάντα στο σημείο που ξεκίνησε. Καταλήγει στην αυτο-ικανοποίηση και στην αίσθηση του επιτεύγματος. ' - Steve Prefontaine
  1. «Τρέξτε συχνά. Τρέξτε πολύ. Αλλά ποτέ δεν ξεπερνάς τη χαρά σου να τρέχεις. ' - Τζούλι Ισφίνγκινγκ
  1. 'Αυτό είναι το θέμα του τρεξίματος: οι μεγαλύτερες διαδρομές σας σπάνια μετριούνται από την επιτυχία των αγώνων. Είναι στιγμές στο χρόνο, όταν το τρέξιμο σας επιτρέπει να δείτε πόσο υπέροχη είναι η ζωή σας. ' - Kara Goucher
  1. «Ποιο ήταν το μυστικό, ήθελαν να μάθουν. με χίλιους διαφορετικούς τρόπους ήθελαν να γνωρίζουν το μυστικό. Και κανένας από αυτούς δεν ήταν προετοιμασμένος, αληθινά προετοιμασμένος, να πιστέψει ότι δεν είχε να κάνει τόσο πολύ με τις χημικές ουσίες και τα πνευματικά κόλπα όσο με την πιο αβάσιμη και μερικές φορές καρδιακή διαδικασία αφαίρεσης, μόριο με μόριο, το πολύ σκληρό καουτσούκ που περιελάμβανε τα κάτω παπούτσια του. Η δίκη των μιλίων, μίλια δοκιμών. Πώς θα μπορούσαν να το καταλάβουν; ' - John L. Parker, νεώτερος
  1. «Ο πραγματικός σκοπός του τρεξίματος δεν είναι να κερδίσεις έναν αγώνα. Είναι να δοκιμάσουμε τα όρια της ανθρώπινης καρδιάς. ' - Μπιλ Μπάουερμαν