Πώς μπορούν να σας ωφελήσουν οι Binaural Beats;

Είναι δύσκολο να συντονίσετε τις σκέψεις σας πριν πάτε για ύπνο; Θέλετε να αξιοποιήσετε τις δημιουργικές δυνατότητες του εγκεφάλου σας; Είχατε ποτέ δημιουργικούς αποκλεισμούς που σας εμπόδισαν να ολοκληρώσετε ένα έργο; Ή μήπως απλά ψάχνετε για μια γενική αίσθηση ηρεμίας και ηρεμίας;

Εάν έχετε βιώσει κάποιο από αυτά τα σενάρια με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί μπορεί να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας, να ανακουφίσετε το άγχος σας και να αυξήσετε την εστίασή σας, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.

Ας γνωρίσουμε τους ρυθμούς των δυαδικών, να μάθουμε ποια είναι τα οφέλη τους και πώς μπορούμε, με τη σειρά του, να επωφεληθούμε από αυτά.



ακατάλληλο δεν έχω ποτέ ερωτήσεις

Πίνακας περιεχομένων

Τι είναι οι Binaural Beats;

Binaural κτυπά είναι βασικά δύο ήχοι που διαφέρουν ελαφρώς στη συχνότητά τους. Αυτά τα beats λειτουργούν παίζοντας ένα διαφορετικό ρυθμό σε κάθε αυτί. Αυτό λειτουργεί καλύτερα όταν χρησιμοποιούνται ακουστικά. Ο εγκέφαλος στη συνέχεια επεξεργάζεται τη διαφορά μεταξύ των δύο συχνοτήτων ως σταθερό ρυθμό ή συχνότητα.

Για παράδειγμα, ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται αμφιβληστροειδή ρυθμό 20 Hz εάν δύο διαφορετικές συχνότητες - 220 Hz και 200 ​​Hz - παίζονται αντίστοιχα σε κάθε αυτί. Όταν συνδυάζονται, αυτοί οι δύο ρυθμοί δημιουργούν μια ακουστική ψευδαίσθηση.

Αλλά πώς λειτουργούν; Και πώς επηρεάζουν τον ανθρώπινο εγκέφαλο;

Πώς λειτουργούν οι Binaural Beats;

Binaural κτυπά πιστεύεται ότι μεταμορφώνει την κατάσταση του νου σας σε διαλογισμό πιο γρήγορα. Θεωρείται επίσης ότι προσφέρουν λίγα οφέλη δημιουργώντας μια ποικιλία συχνοτήτων, όπως:

  • Μείωση του στρες
  • Αύξηση της συγκέντρωσης, της εστίασης και της προσοχής σας
  • Βελτίωση των γνωστικών διαδικασιών
  • Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  • Ενίσχυση της μνήμης σας

Για να λειτουργούν οι ρυθμοί binaural, πρέπει να είναι δύο διαφορετικές συχνότητες που είναι μικρότερες από 1000 Hz. Σύμφωνα με ένα μελέτη εξετάζοντας τους κτύπους της αμφιβληστροειδούς και τον αντίκτυπό τους στο προεγχειρητικό άγχος, η διαφορά μεταξύ των δύο τόνων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 Hz.

Μπορείτε να δοκιμάσετε τα οφέλη των αμφιβληστροειδών παλμών όταν ο εγκέφαλός σας αποκρίνεται συγχρονίζοντας τη νευρική του δραστηριότητα και αλλάζοντας τα εγκεφαλικά κύματα.

Κύματα εγκεφάλου και Binaural Beats

Προκειμένου να κατανοήσετε καλύτερα πώς λειτουργούν οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί και πώς μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των παραγόντων σας, όπως η απόδοση, η χαλάρωση, η ψυχική κατάσταση του νου και ο ύπνος, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τα κύματα του εγκεφάλου σας και πώς λειτουργούν.

Τα εγκεφαλικά κύματα είναι προϊόντα των νευρώνων μας, ειδικά από τους παλμούς που εκπέμπουν όταν επικοινωνούν μεταξύ τους. Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι ενέργειές μας καθίστανται δυνατές μέσω αυτής της νευρικής επικοινωνίας. Στην πραγματικότητα, τα εγκεφαλικά μας κύματα συμβάλλουν στο πώς αισθανόμαστε και τι κάνουμε.

Μια μελέτη από Jirakittayakorn et.al δείχνει ότι διαφορετικές αποκρίσεις σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου ενεργοποιούνται ή διεγείρονται από διαφορετικές συχνότητες ρυθμού.

Τύποι εγκεφάλου

Για να εξηγήσετε περαιτέρω πώς τα κύματα του εγκεφάλου σας επηρεάζονται από τους αμφιβληστροειδείς παλμούς, ακολουθούν οι διάφορες καταστάσεις εγκεφαλικού κύματος και οι σχετικές επιδράσεις τους:

1. Δέλτα

Τα κύματα ή οι συχνότητες του δέλτα μεταξύ 0,5 και 4 Hz είναι αργά, δυνατά, χαμηλής συχνότητας εγκεφαλικά κύματα που σχετίζονται με βαθύ ύπνο, χαλάρωση, διαλογισμό και επούλωση.

2. Θήτα

Συνδέεται με ύπνο χωρίς REM, διαυγή όνειρα και βαθύ διαλογισμό, κύματα θήτα ή συχνότητες μεταξύ 4-7,5 Hz μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και μείωση του χρόνιου πόνου . ΠΡΟΣ ΤΟ μελέτη δείχνει ότι η ακρόαση κυμάτων στη συχνότητα δέλτα ή θήτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ήπιου άγχους.

3. Άλφα

Τα κύματα άλφα είναι συχνότητες μεταξύ 8-12 Hz και συνήθως συνδέονται με μια κατάσταση αφύπνισης χαλάρωσης. Αυτές οι συχνότητες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, ιδίως όταν πρόκειται για ένα άτομο μνήμη εργασίας . Μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση της ακρίβειας της απόκρισης και της ισχύος του φλοιού των ατόμων σε μια εργαστηριακή μελέτη.

Τα κύματα άλφα μπορούν ακόμη και να βελτιωθούν δημιουργικότητα , παρόλο που οι υποστηρικτές της μελέτης σημειώνουν ότι όταν πρόκειται για ρυθμούς αμφιβληστροειδούς και γνωσιακό ενθουσιασμό, δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους για όλους.

4. Βήτα

Βήματα κύματα ή συχνότητες μεταξύ 14-40 Hz σχετίζονται με την ενεργό σκέψη και την κατάσταση αφύπνισης. Εμπλέκονται σε αυτήν την κατάσταση είναι οι λογικές και κριτικές σας δεξιότητες σκέψης. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν είστε πιο δραστήριοι και προσεκτικοί. Έχει να κάνει με την εστίαση και τη συγκέντρωση όσον αφορά τα κύματα beta.

5. Γάμμα

Αυτά είναι κύματα που κυμαίνονται από 40-100 Hz. Ίσως το λιγότερο κατανοητό από όλα τα κύματα εγκεφάλου, τα κύματα γάμμα σχετίζονται με συνείδηση , μέγιστη γνωστική λειτουργία, και ακόμη πιθανώς, στην πνευματικότητα.

ρομαντικό μήνυμα καλημέρας γι 'αυτήν

Τα οφέλη των Binaural Beats

Τώρα που έχουμε καλύψει τους διαφορετικούς τύπους συχνοτήτων και τα οφέλη τους, ακολουθούν μερικά ακόμη πλεονεκτήματα που συνδέονται με την προσαρμογή αυτών των συχνοτήτων για τη δημιουργία binaural beats:

  • Μπορεί να μειώσει το άγχος

Τα αποτελέσματα ενός πιλοτική μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις των binaural beats υποδηλώνουν ότι η τεχνολογία binaural beat μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη μείωση του άγχους των χαρακτηριστικών και να έχει επίδραση στην αύξηση της ποιότητας ζωής.

μεγάλες γλυκές παραγράφους για τη φίλη σας
  • Binaural beats μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και τη γνωστική λειτουργία

Υποφέρετε από δημιουργικό μπλοκ; Δοκιμάστε να συντονιστείτε σε συχνότητα 10 Hz. Αν και δεν είναι μια θεραπεία για τα περιστασιακά δημιουργικά μπλοκ ή δύο, οι αμφιβληστροειδείς κτύποι μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του εγκεφάλου, ειδικά τα μέρη που είναι υπεύθυνα για δημιουργικότητα . Θέλετε να προσθέσετε βελτιωμένη μνήμη στην τσάντα; Η ακρόαση 5 Hz για 15 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας, ενώ η ακρόαση 20 Hz για 12 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μακροπρόθεσμης μνήμης σας.

  • Καλύτερος διαλογισμός

Είναι όλα σχετικά με την επιβράδυνση και την ησυχία του νου όταν πρόκειται για διαλογισμό. Θέλετε να ζήσετε βαθύ, στοχαστικό ύπνο; Ίσως θέλετε να ακούσετε θήτα (6 Hz) . Ίσως θέλετε να έχετε καλύτερη συγκέντρωση; Δοκιμάστε να ακούσετε μια συχνότητα 14 Hz για 12 λεπτά.

  • Οι κτύποι της αμφιβληστροειδούς μπορούν να ενισχύσουν μια καλύτερη συναισθηματική κατάσταση

Θέλετε να είστε σε καλύτερη διάθεση; Binaural beats μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει με αυτό. Εκτός από το πλεονέκτημα της διαλογιστικής κατάστασης, αυτά τα κτυπήματα μπορούν επίσης να προσφέρουν ανακούφιση από το άγχος, ανοίγοντας το δρόμο για θετικές διαθέσεις.

Μια μελέτη που διεξήχθη από Lane et.al δείχνει ότι οι ρυθμοί βήτα-συχνοτήτων συσχετίστηκαν με καλύτερες διαθέσεις, γεγονός που υποδηλώνει ότι η τεχνολογία του binaural beat μπορεί να επηρεάσει την ψυχοκινητική απόδοση και τη διάθεση ενός ατόμου.

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε Binaural Beats

Ελκυστική γυναίκα που ακούει το Podcast στο σπίτι

Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα binaural beats, αφήστε αργή ακρόαση 15-30 λεπτών με ακουστικά στον τόνο. Θυμηθείτε, όταν πρόκειται για ρυθμούς binaural, η υπομονή είναι το κλειδί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να ακούσετε τις διαφορετικές συχνότητες.

Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε τα binaural beats είναι να ακούσετε ένα δείγμα κάθε συχνότητας χρησιμοποιώντας στερεοφωνικά ακουστικά. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επιλέξετε συχνότητες που ταιριάζουν καλύτερα με το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε.

Αν και οι ρυθμοί binaural είναι αρκετά ασφαλείς, αποφύγετε να ακούτε συχνότητες που δημιουργούν χαλαρές καταστάσεις εάν εργάζεστε σε εργασίες που απαιτούν εγρήγορση και πλήρη προσοχή, όπως χειρισμός βαρέων μηχανημάτων ή οδήγηση. Επίσης, εάν υποφέρετε από επιληπτικές κρίσεις ή καρδιακές παθήσεις, συνιστάται να αποφύγετε τη χρήση κτύπων binaural για να κάνετε λάθος.

Αν θέλετε να αυξήσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας, να αποκτήσετε καλύτερη ποιότητα ύπνου και να έχετε μια καλύτερη, πιο θετική προοπτική, μπορείτε να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα με ρυθμούς binaural. Ωστόσο, πρέπει να είστε υπομονετικοί.

Οι ρυθμοί Binaural δεν αποτελούν ρητή λύση για αυτο-βελτίωση. είναι ακριβώς το αντίθετο, καθώς δεν υπάρχει κανένα μέγεθος για όλους. Θα πρέπει να μάθετε πώς να ακούτε καλά και να συντονίζετε τις διαφορετικές συχνότητες και να εξετάζετε τι σας κάνει κάθε συχνότητα να αισθάνεστε κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε συνεδρία.