Τι είναι ο τροχός συναισθημάτων; (Πώς να το καταλάβετε)

Οι άνθρωποι βιώνουν ένα απίστευτα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Ο συνολικός αριθμός συναισθημάτων που μπορεί να νιώσει ένα άτομο είναι 34.000. Επειδή έχουμε ένα τόσο μεγάλο συναισθηματικό εύρος, η κατανόηση των συναισθημάτων μας μπορεί να είναι ακατάστατη και περίπλοκη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα σύγχυσης και αναταραχής.

Για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να πλοηγηθούν στα μεταβαλλόμενα συναισθήματά τους, ο Αμερικανός ψυχολόγος Dr. Robert Plutchik βοήθησε στην κατανομή του τεράστιου αριθμού των ανθρώπινων συναισθημάτων σε οκτώ βασικά συναισθήματα που χρησιμεύουν ως το θεμέλιο για όλους τους άλλους. Χρησιμοποιώντας αυτά τα πρωτογενή συναισθήματα ως βάση, δημιούργησε τον τροχό της συγκίνησης.



ποια ψευδώνυμα θέλουν να λένε παιδιά

Αυτή η σαφέστερη κατανόηση και ταυτοποίηση των συναισθημάτων συμβάλλει στην αύξηση της συναισθηματικής νοημοσύνης ενός ατόμου και τους καθοδηγεί στο πώς να ενεργούν κατάλληλα, ακόμη και εν μέσω αυξανόμενων συναισθημάτων που μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση και να οδηγήσουν σε κακή λήψη αποφάσεων.



Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον τροχό των συναισθημάτων, μάθετε πώς να το πλοηγηθείτε και να εντοπίσουμε σωστά τα συναισθήματα.

Πίνακας περιεχομένων



Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;

τροχός συναισθηματικού χρώματος

Τα συναισθήματα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας και στις αποφάσεις που λαμβάνουμε. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας. Πρέπει να τα αναγνωρίσουμε έτσι ώστε να μπορούμε να ενεργούμε αναλόγως σε περιόδους που έχουμε ένα μεγάλο κύμα συναισθημάτων. Αυτή η κατανόηση των συναισθημάτων αναφέρεται ως συναισθηματική νοημοσύνη.

Εκτός από την κατανόηση των συναισθημάτων σας και την ανάπτυξη καλύτερων απαντήσεων σε αυτά, η καλή συναισθηματική νοημοσύνη σας βοηθά να αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε τα συναισθήματα των άλλων.



Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι απαραίτητη για να ζήσει μια ισορροπημένη ζωή. Σύμφωνα με την παγκόσμιο οικονομικό φόρουμ , είναι μια από τις 10 κορυφαίες δεξιότητες στο χώρο εργασίας που απαιτούνται το 2020 και μετά. Η συναισθηματική νοημοσύνη στο χώρο εργασίας είναι σημαντική επειδή ενισχύει την καλή λήψη αποφάσεων και βοηθά τους εργαζόμενους να διατηρούν υγιείς αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους.

Είναι επίσης μια βασική ικανότητα ηγεσίας που θα επιτρέψει στους ηγέτες της οργάνωσης να είναι πιο συμπαθητικοί και να συνδεθούν καλύτερα με τις ομάδες τους.

Κατανόηση του Emotions Wheel

τροχός συναισθηματικού χρώματος



Γνωρίζοντας περισσότερα για τα συναισθήματά μας, μας βοηθά να αποφύγουμε να τυφλώνουμε από τα συναισθήματά μας. Δρ. Πλάτσικ γνώριζε τη σημασία του να είναι σε θέση να κατανοήσει πλήρως τα συναισθήματα και βοήθησε να μειώσει το συντριπτικό ποσό συναισθημάτων που μπορεί να έχει ένα άτομο σε οκτώ βασικά συναισθήματα που χρησιμεύουν ως αφετηρία για όλους τους άλλους.

Ουσιαστικά, παρά το πόσο περίπλοκα είναι διαφορετικά συναισθήματα - όλα μπορούν να εντοπιστούν σε ένα από αυτά τα οκτώ συναισθήματα. Παρόμοια με τον χρωματικό τροχό, όπου τα κύρια χρώματα είναι το σημείο εκκίνησης όλων των άλλων χρωμάτων στο φάσμα, ο Δρ Plutchik συνέδεσε τα συναισθήματα ως πολικά αντίθετα που βρίσκονται το ένα πάνω στο άλλο στον τροχό.

Τα ζευγάρια περιλαμβάνουν:



  • Χαρά και θλίψη
  • Εμπιστοσύνη και αηδία
  • Φόβος και θυμός
  • Πρόβλεψη και έκπληξη

Αυτά τα βασικά ζευγάρια διαμόρφωσαν τα βασικά συναισθήματα στον τροχό. Καθώς τα συναισθήματα εξελίσσονται και γίνονται ισχυρότερα ή ασθενέστερα, αλλάζουν. Για παράδειγμα, η αηδία θα μπορούσε εύκολα να μεταβεί από απλή αντιπαράθεση σε μίσος - δύο διαφορετικά συναισθήματα με το ίδιο ριζικό συναίσθημα.

Για να κατανοήσετε καλύτερα τον τροχό, πρέπει να σημειώσετε τα τρία κύρια στοιχεία ή χαρακτηριστικά των τροχών:

Χρωματιστά

Τα οκτώ βασικά συναισθήματα του τιμονιού επισημαίνονται με συγκεκριμένα χρώματα. Καθώς τα δεδομένα συναισθήματα γίνονται πιο έντονα, το χρώμα κάνει επίσης.

Επίπεδα

Ο τροχός έχει επίσης διαφορετικά στρώματα και διαστάσεις. Καθώς πλησιάζετε στη μέση του τροχού, τα συναισθήματα και τα χρώματα εντείνονται.

Συγγένειες

Ο τροχός δεν δείχνει μόνο πώς ένα συναίσθημα μπορεί να ενταθεί και να αλλάξει, αλλά δείχνει επίσης τη σχέση μεταξύ των αντιτιθέμενων συναισθημάτων και των συναισθημάτων που προκύπτουν όταν τα συναισθήματα αναμιγνύονται.

Αυτό μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς όλα τα συναισθήματα μπορούν να αλληλεπιδρούν εύκολα μεταξύ τους για να παράγουν νεότερα πιο περίπλοκα συναισθήματα.

Παραδοχές στον τροχό συναισθημάτων

τροχός συναισθηματικού χρώματος

τι χρώματα πηγαίνουν καλά με το μπλε

Βοηθά να εμβαθύνουμε στις βασικές αρχές και υποθέσεις πίσω από τη θεωρία Plutchik Wheel of Emotions.

Άνθρωποι και ζώα

Τα βασικά συναισθήματα για τον άνθρωπο είναι τα ίδια με όλα τα άλλα θηλαστικά. Αυτά τα συναισθήματα δημιουργούνται στο μεσαίο τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται σωματικό άκρο.

Εξέλιξη

Τα συναισθήματα είναι μέρος της ανθρώπινης εξελικτικής διαδικασίας. Συνεχίζουν να αναπτύσσονται μέσα μας καθώς εξελίσσουμε με την πάροδο του χρόνου. Λόγω αυτής της συνεχούς εξέλιξης, το εύρος των συναισθημάτων που έχουμε επίσης επεκτείνεται συνεχώς.

Εκτός από τα οκτώ βασικά συναισθήματα, υπάρχουν 34.000 διαφορετικά συναισθήματα που μπορεί να νιώσει ένας άνθρωπος.

Επιβίωση

Τα συναισθήματα διαδραματίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ανθρώπινη επιβίωση. Βοηθούν στον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο αντιδρούμε ή αντιδρούμε σε συγκεκριμένες καταστάσεις και ερεθίσματα. Ένα βασικό παράδειγμα είναι ο φόβος, ο οποίος μας προειδοποιεί για δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις, και πυροδοτεί την ανταπόκρισή μας στον αγώνα ή την πτήση.

Βασικά συναισθήματα

Ο Δρ Plutchik προσδιορίζει τα οκτώ βασικά συναισθήματα που μοιράζονται οι άνθρωποι και τα ζώα. Αυτά τα συναισθήματα περιλαμβάνουν χαρά, θλίψη, εμπιστοσύνη, αηδία, φόβο, θυμό, αναμονή και έκπληξη.

Βασικά μοτίβα

Όλα τα βασικά συναισθήματα έχουν έναν ορισμένο αριθμό κοινών και αναγνωρίσιμων προτύπων. Αυτά τα μοτίβα ονομάζονται επίσης πρωτότυπα.

τροχός συναισθηματικού χρώματος

Συνδυασμοί

Ο τροχός δεν περιορίζεται στα βασικά συναισθήματα και τις αλλαγές στην έντασή τους. Καλύπτει επίσης τους συνδυασμούς αυτών των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, ο θυμός και η προσδοκία μπορούν να οδηγήσουν σε επιθετικότητα, και η χαρά και η εμπιστοσύνη μπορούν να οδηγήσουν σε αγάπη.

Κατασκευές

Ο Δρ Plutchik θεωρούσε ότι τα συναισθήματα είναι ιδέες ή υποθετικές κατασκευές που χρησιμοποιούμε για να μας βοηθήσουν να περιγράψουμε μια συγκεκριμένη εμπειρία.

Αντίθετα

Η δυαδικότητα και τα πολικά αντίθετα είναι κοινά στη φύση και αυτά αντικατοπτρίζονται επίσης στα οκτώ βασικά συναισθήματα. Ο Δρ Plutchik έθεσε τα αντίθετα μεταξύ τους στον τροχό των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, η χαρά βρίσκεται στο αντίθετο της θλίψης, ενώ η αναμονή βρίσκεται στο αντίθετο της έκπληξης.

Ομοιότητα

Μερικά συναισθήματα μοιράζονται ομοιότητες. Στον τροχό, βασικά συναισθήματα που έχουν ομοιότητες τοποθετούνται το ένα δίπλα στο άλλο. Για παράδειγμα, η χαρά είναι δίπλα στην εμπιστοσύνη και η αηδία είναι δίπλα στη θλίψη.

Ενταση

Τα οκτώ βασικά συναισθήματα έχουν επίσης διαφορετικά επίπεδα έντασης. Όσο πιο έντονο είναι ένα συναίσθημα, τόσο πιο κοντά είναι στη μέση του τροχού και τόσο πιο έντονο είναι το χρώμα του.

Εναλλακτικά, όσο πιο ήπιο είναι το συναίσθημα, τόσο ελαφρύτερο το χρώμα και όσο πιο μακριά είναι από το κέντρο του τροχού.

Εφαρμογή του Emotions Wheel

τροχός συναισθηματικού χρώματος

Το Emotions Wheel μας βοηθά όχι μόνο να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας, αλλά και να απλοποιήσουμε πιο πολύπλοκες συναισθηματικές έννοιες. Οραματισμός και διάσπαση των συναισθημάτων στην πιο βασική μορφή μας βοηθά να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας και να τα ενεργήσουμε ήρεμα και έξυπνα.

Χρησιμοποιώντας το τιμόνι, μπορείτε να περιγράψετε αντικειμενικά τι βιώνετε και να αποκτήσετε μια καλύτερη διαχείριση του τι πρέπει να κάνετε σε περιόδους έντονης κατακλυσμού συναισθημάτων. Αυτό θα ενισχύσει τη συναισθηματική σας νοημοσύνη και θα σας βοηθήσει να χειριστείτε καλύτερα δύσκολες καταστάσεις.